Lunge hareketi hangi kasları çalıştırır? Ancak lunge hareketi doğal olarak quadriceps ve uyluk kaslarını, yani üst ön bacak kaslarını ve kalçadaki gluteal kasları güçlendirmeye katkı sağlar. Lunge kaç set yapılmalı? Set ve tekrar sayısı seviyenize göre değişebilir. Her bacak için 8-12 tekrardan oluşan 2-4 setle başlayabilirsiniz. Sonuç olarak; Lunge egzersizleri alt ekstremite gücünü, dengesini ve stabilitesini geliştirmek için kullanılır. Back lunge ne işe yarar? 3. Back Lunge ve Rear Delt Fly’ın Faydaları – Cable Sırt, karın ve bel kaslarını güçlendirerek kötü duruşu önlemeye yardımcı olur. Kalça ve bacak kaslarını güçlendirir. Vücudun kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır. Kilo kaybını ve şeklin…
Yorum Bırak